“嗯?怎么了?”叶璟余好奇看向热芭。
热芭嘻嘻笑道:“我需要一个私人教练,要不这几天,你当我的私教,好不好?”
“没问题啊,不过我有个要求。”叶璟余当即答应下来。
热芭好奇地看着叶璟余,问道:“你说,什么要求。”
“既然你让我当私教,那接下来你的锻炼节奏,必须由我来决定。”
虽然说热芭的身材已经非常完美了,但叶璟余还是看到了一些可以改善的地方。
而之所以要让热芭跟着自己的节奏来,就是为了在短时间之内,就让热芭的身材,发生肉眼可见的变化。
热芭并没有想这么多,下意识点头,“没问题,那叶教练,那接下来我的减肥重任,就交给你了哦。”
“还是得你自己努力。”叶璟余笑道,只是笑容中,让热芭隐隐感觉到一丝不怀好意。
“叶教练,那我接下来干嘛?”热芭问道。
“先跑五公里吧,二十五分钟完成。”叶璟余命令道。
啥?!
五公里,二十五分钟?!
热芭最快的一次,也差不多在三十三分钟。
二十五分钟,那每公里配速就要在五分钟左右,根本办不到嘛。
前三公里或许能做到,但后面两公里,对热芭的体能就是极大的考验。
热芭深知,自己不可能跑进二十五分钟以内。
“二十五分钟,我不可能跑得进啦,太快了。”热芭连忙摇头。
这时,叶璟余从边上拿了块毛巾,披在了自己肩上,道:“这样,我陪你跑,你跟着我的节奏来。”
随后,叶璟余走上跑步机,摁下了五公里的目标。
“开始!”
虽然叶璟余一声令下,热芭和他同时迈开步伐,跑了进来。
“保持呼吸节奏,吸气!好……呼出来。”叶璟余一边跑,一边让热芭调整呼吸。
其实,跑步最先遇到的第一阶段体能极限,对于非专业运动员而言,是最难攻克的。
很多人,之所以感到跑步很累,甚至越跑越累,就是因为第一阶段的体能极限没有合理地进行突破。
而一旦突破,体能就会上一个新的台阶,体力大大提升,直到第二阶段体能极限的出现。
果然,热芭第一阶段的体能极限,来的时间点明显不对,才不到一公里,热芭的气息就已经紊乱了起来。
但就在热芭准备降低自己配速的时候,叶璟余的声音响了起来。
“这个时候,不能靠降低配速来缓解自己的体能,而是呼吸。”叶璟余提醒道。